瘦够了?专家答你

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当你吃饱饭就没人爱吗?一个人是否肥胖,可参考BMI数据,计算方法是体重/身高。

近期热播的MV《你瘦够了吗?》,歌者欣宜又跳又唱,看得人热血沸腾,其坦然面对身形特徵、做回自己的人生态度,对女生来说,如当头棒喝,毕竟有太多人纠结于瘦就是美这一观念上,明明体重100磅也不到,仍天天嚷着要减肥,赔上健康也懵然不知。

仍为减肥问题烦恼的姊妹们,是时候听听医护人员的忠告,想想自己瘦够了吗?受够了吗?

肥胖,一般人都是根据身形来判断,但其实可从三方面去界定:第一是身高体重指数,计算程式是体重/身高,以世衞对亚洲人的标準,健康的BMI是介乎18.5~22.9之间,高于23或以上属过重,若超过30,更是过度肥胖;第二是体内脂肪比例,男性应介乎14%~23%,女性则介乎17%~27%;第三是腰围,以亚洲人来说,若男性腰围超过90cm、女性腰围超过80cm,均属于中央肥胖。注册营养师刘立仪说︰有些人BMI超标,但脂肪比例正常,又没有中央肥胖,可能是肌肉身形,不算是肥胖。

相反,即使BMI正常,但脂肪超标,也有可能是肌肉过少,手脚不结实甚至浮肿,不排除有肥胖倾向。因此,要界定一个人是否肥胖,必须从以上三方面作全面检视。

其实外形不是衡量健康的唯一指标。外形偏胖的人,有可能是遗传了父母的肥胖基因,因此未必能达到很轻的体重,只要符合BMI的範围,并长期保持稳定的体重便可。

相反,有些人天生偏瘦,只要BMI高于18.5,食量足够,又有肌肉,也属健康。很多人认为中央肥胖很难减退,但刘立仪表示,只要改善饮食习惯,配合带氧运动,身体便可逐渐瘦下来。

减肥要适可而止,而且不能只靠节食。欣宜边唱边问《你瘦够了吗?

》,姊妹们是时候反思一下。众所周知,过胖可引致多种疾病,包括冠心病、中风、糖尿病、高血压、痛风、脂肪肝、睡眠窒息症、退化性关节炎等,对健康构成威胁,不得不正视。

不过,据家庭医生关嘉美指出,身形肥胖不一定是进食过多的后遗症,因为肥胖亦有可能是由疾病引起,如甲状腺引致肥胖、肾病引发水肿等,所以医生会根据病人的病历及健康状况来断定患者应否减肥。过胖不利健康,同样地,一个人过瘦,也不是一件好事,关医生解释:瘦不代表健康,若BMI低于18,可断定为过轻。

曾有研究指,过瘦不会长寿,皆因营养不良的人,新陈代谢会减慢,容易造成贫血、脱髮。若女士们减肥过度,有可能提早闭经、衰老,更会造成心律不正、心跳紊乱等情况。

若靠节食优游彩票减肥,甚至有可能导致厌食症。此外,体重过轻是骨质疏鬆的高危因素,优游彩票而且身体欠缺脂肪和肌肉的保护,一旦跌倒,骨折机会较大。

(责任编辑:优游彩票)

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